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ATUALIZADOS
NOVIDADES
Qualquer lugar é bom para treinar. O importante é que o treino seja feito. Encontre aqui, as novidades de treinos e dê o seu melhor.
Treino:
322
Shape MM braços - 29 min
Pesos | 3 séries | 40" x 20"
Treino:
321
Shape MM abs e core - 12 min
Sem equipamento | só pranchas | sem repetir | 40" x 20"
Treino:
320
Shape HIIT - 45 min
Pesos | 3 séries | 45" x 15" e 15" x 15"
Treino:
319
Shape Mobilidade - 10 min
Ênfase lombar | banco ou sofá
Treino:
312
Shape HIIT - 35 min
Pesos e miniband | 2 séries | 50" x 15"
Treino:
311
Shape Mobilidade - 4 min
Ênfase nos membros superiores
