Treino para aliviar a tensão muscular e estresse, aumenta a amplitude dos movimentos e saúde das articulações.
Treino:
330
Shape Mobilidade - 7 min
Ênfase no quadril
Treino:
328
Shape Mobil - 6 min
Ênfase na lombar, quadril e joelhos
Treino:
319
Shape Mobilidade - 10 min
Ênfase lombar | banco ou sofá
Treino:
311
Shape Mobilidade - 4 min
Ênfase nos membros superiores
Treino:
309
Shape Mobil - 13 min
Sem equipamento | ênfase em quadril
Treino:
306
Shape Mobilidade - 7'
Banco da academia ou sofá | Ênfase no quadril e joelhos