Treino para aliviar a tensão muscular e estresse, aumenta a amplitude dos movimentos e saúde das articulações.
Treino:
311
Shape Mobilidade - 4 min
Ênfase nos membros superiores
Treino:
309
Shape Mobil - 13 min
Sem equipamento | ênfase em quadril
Treino:
306
Shape Mobilidade - 7'
Banco da academia ou sofá | Ênfase no quadril e joelhos
Treino:
303
Shape Alonga - 13 min
Sem equipamento | sem fala
Treino:
297
297# Shape Mobil - 6 min
-
Treino:
289
Shape Mobilidade - 5 min
Ênfase articulações inferiores
