Treino na bike de spinning com alto gasto calórico, simulando o pedal na rua.
Treino:
238
Shape Bike - 45 min
Clipes das músicas | 3 blocos | 8' x 1' , 8' x 1' e 11'
Treino:
200
Shape Bike - 51 min
Intervalado | 5 blocos
Treino:
167
Shape Bike - 30 min
Com clipes das músicas | blocos com rpm progressivo
Treino:
139
Shape bike - 32 min
Intervalado | clipes das músicas
Treino:
129
Shape Bike - 32 min
Treino intervalado aeróbio e anaeróbio | 3 blocos | clipes das músicas
Treino:
113
Shape Bike - 52 min
Clipes das músicas | Interval aeróbio | 3 blocos | 15’ x 3’ ,15’ x 3’, 9’
