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Treino:
342
Shape MM abs e core - 14 min
Pesos e colchonete | 2 séries | 50" x 20" | combinado com braços
Treino:
340
Shape Gym - Glúteo arremesso no banco
Glúteos
Treino:
339
Shape Gym - Búlgaro com ênfase no quadríceps
Pernas e glúteos
Treino:
338
Shape Gym - Búlgaro com foco no glúteo
Ênfase em pernas e caglúteos
Treino:
337
Shape Gym - Glúteo em pé com miniband
Ênfase no glúteo
Treino:
335
Shape Gym - RDL com miniband
Ênfase em pernas e glúteos
Treino:
334
Shape Gym - Afundo no smith
Ênfase em pernas e glúteos
Treino:
333
Shape HIIT - 30 min
Pesos leves (opção colchonete) | tabata
Treino:
332
Shape MM corpo todo - 40 min
Pesos e cadeira ou banco | 2 séries | 50" x 30" | Ênfase em pernas, panturrilhas, ombros, costas e bíceps
