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Treino:
312
Shape HIIT - 35 min
Pesos e miniband | 2 séries | 50" x 15"
Treino:
311
Shape Mobilidade - 4 min
Ênfase nos membros superiores
Treino:
310
Shape HIIT - 30 min
Sem equipamento (adaptação opção colchonete) | sem repetir | 30” x 10” | fim diferente
Treino:
309
Shape Mobil - 13 min
Sem equipamento | ênfase em quadril
Treino:
308
Shape MM corpo todo - 31 min
Tabata | 8 séries | 20" x 10"
Treino:
307
Shape HIIT - 53 min
Sem equipamento | 2 séries | 40" x 20"
Treino:
306
Shape Mobilidade - 7'
Banco da academia ou sofá | Ênfase no quadril e joelhos
Treino:
305
Shape MM abs e core - 12 min
Shape MM abs e core - 12 min
Treino:
304
Receita - Creme de ovos
