Dia 17 Quarta

Use o buscador para encontrar o treino pelo número. Faça o treino principal de 30 min. Se quiser tem + 2 extras de até 15 min para acelerar seus resultados!

Treino:

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Receita - Peixe com batata

Receita - Peixe com batata

Para melhores resultados, siga rigorosamente as quantidades de nutrientes indicadas nas imagens abaixo. E também, tem sugestões de receitas práticas e rápidas que você pode fazer com esses alimentos.

Café da Manhã

6h ~ 7H

Mulheres

LANCHE DA MANHÃ

10H

Mulheres

Homens

ALMOÇO

12H ~ 13H

Mulheres

Homens

LANCHE DA TARDE

16H

Mulheres

Homens

JANTAR

19H

Mulheres

Homens