Treinos shape
Desafio 21 dias no Shape
Desafio 21 dias no Shape
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Ênfase nos membros superiores
Treino:
310
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Sem equipamento (adaptação opção colchonete) | sem repetir | 30” x 10” | fim diferente
Programação da Semana
Busque o seu treino pelo número
Treino:
312
Shape HIIT - 35 min
Pesos e miniband | 2 séries | 50" x 15"
De 30 a 60' por dia
Você terá opção de 1 a 3 treinos para fazer. A soma do tempo de todos eles é de 60' diários. Se tiver tempo disponível, faça todos.
1°
Busque seu treino pelo número
Digite o número descrito no 1° treino da programação do dia e dê o PLAY. Quando acabar digite o 2° treino e siga igual. E por fim, o 3° treino.
2°
Inteligentes e rápidos
Elaborados com exercícios metabólicos poderosos para perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo você irá evoluir até mesmo em casa!
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exercícios com ou sem equipamentos
shape mm: escolha a parte do corpo que deseja fazer
