Treino detonador de gordura, intercalando exercícios aeróbios e funcionais.
Treino:
333
Shape HIIT - 30 min
Pesos leves (opção colchonete) | tabata
Treino:
329
Shape HIIT - 28 min
Sem fala | sem pulos | 1 peso | 2 séries | 40" x 20"
Treino:
320
Shape HIIT - 45 min
Pesos | 3 séries | 45" x 15" e 15" x 15"
Treino:
312
Shape HIIT - 35 min
Pesos e miniband | 2 séries | 50" x 15"
Treino:
310
Shape HIIT - 30 min
Sem equipamento (adaptação opção colchonete) | sem repetir | 30” x 10” | fim diferente
Treino:
307
Shape HIIT - 53 min
Sem equipamento | 2 séries | 40" x 20"